Zwangerschapyoga 1 op 1

Waarom yoga tijdens de zwangerschap?

- Minder stress & meer ontspanning: yoga verlaagt stresshormonen, brengt je zenuwstelsel tot rust en helpt je angst en spanning los te laten.

- Verlichting van rug- en bekkenpijn: zachte bewegingen en bewuste houdingen verminderen druk op onderrug, heupen en bekken.

- Betere slaap: regelmatige yoga verbetert de slaapkwaliteit en helpt je makkelijker tot rust komen.

- Gezondere bloeddruk: door ademhaling en ontspanning helpt yoga je bloeddruk in balans te houden.

- Verbinding met je baby: via aandacht, ademhaling en zachtheid groeit je intuïtieve band met je kindje.

- Voorbereiding op de bevalling: Yoga ondersteunt een soepelere arbeid, betere pijnregulatie en meer vertrouwen in je eigen kracht.

​

Waarom 1 op 1?

Elk zwanger lichaam is anders! Door 1 op 1 begeleiding kunnen we focussen op wat jou lichaam vandaag nodig heeft. Wat gisteren goed voelde, kan vandaag weer anders zijn.

​​

Wanneer extra waardevol?

- Een kindje in stuit- of dwarsligging. 

- Een kindje in achterste plaatsing (sterrenkijker).

- Rugpijn en beginnende bekkenlast.

- Als extra voorbereiding op de bevalling: zowel mentaal als fysiek. Een sterk zwanger lichaam, herstelt beter postpartum. Ik reik verschillende technieken aan die geoefend kunnen worden en gebruikt kunnen worden om met de sensaties van de arbeid om te gaan. 

​

Verloop sessie

- Draag comfortabele kledij.

- Anamnese 15 min.

- Yogasessie op maat 60 min. Je mag je verwachten aan stretchoefeningen, flowy yogabewegingen, meditatie, visualisatie, relaxatietechnieken voor tijdens de arbeid en een vleugje reiki en massage. In het geval van stuitligging, is de sessie voornamelijk hierrop gerricht.

- Rustig terugkomen in de wereld met een drankje en snack.

​

Contra-indicaties

- Ziekte.

- Zwangerschapsvergiftiging.

- Hoge bloeddruk graag vantevoren melden.

- Extreme bekkenlast. Neem bij twijfel contact op of vraag raad aan je gynaecoloog of kinesitherapeut.

Algemeen: vraag bij twijfel raad aan je gynaecoloog.

​

Ultiem selfcare moment?

Wat denk je van een 1 op 1 yogasessie gevolgd door een ontspannende massage? Een hemelse combinatie! Ook prachtig om cadeau te doen aan een zwangere die je graag ziet. Contacteer me via info@studiosakti.be en dan vinden we samen een moment dat past. Kan ook aan huis!

​